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17条减肥小建议 清体又瘦腰

来源:花样菜谱大全   时间: 2021-11-08

1.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。

2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。

3.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。

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4.过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。

5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。

6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。

7.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。

8湖北癫痫早期如何治疗.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。

10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

11.饭后不要癫痫病患者发病时自己可以控制自己的行为吗躺下就睡,晚餐半小时后散散步。

12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。

13.根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。

14.喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮水及其衡阳羊羔疯治疗医院他饮料。

15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。

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