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懒人的减肥方法!年糕妈妈学院教你边吃边瘦首页业界动态亲子首页

来源:花样菜谱大全   时间: 2021-03-31

  三月不减肥,四月五月六月七月……十二月都徒伤悲。但是“减肥”喊了半天也没见你动过!毕竟当了妈的小仙女们,运动怕累、少吃怕饿着,带娃工作那么忙,真没时间减肥!年糕妈妈告诉你,有一种方法可以一边吃一边瘦,不需要抽出几个小时进行高强度运动,完全是“懒人福音”,是不是必须要了解一下?

  它就是最近很火的轻断食。

  所谓轻断食,标准词汇是“间歇性断食(Intermittent Fasting)”。也就是说,轻断食不是连着几天吉林重点的羊癫疯医院不吃饭,而是有时正常吃,有时少吃。少吃,不等于不吃。轻断食的发起人英国博士麦克尔·莫斯利主张:每周任意两天把食物量降到平日的1/4左右,热量控制在500~600卡,其他5天正常饮食,也就是“5:2轻断食法”。

  事实上,我们平日的食物摄取是严重超量的。吃的少一点,完全可以让我们的身体更好!

  当然,轻断食不是瞎断食,不注意科学性也会出现问题。为了帮助更多妈妈科学、健康地进行轻断食,年糕妈妈学院和从事临床营养工作20余年的解放西安癫痫最好医院在哪军第309医院营养科主任左小霞一起,精心打磨了这门轻断食课程。

  左主任是军事医学科学院营养与食品卫生学硕士,全国妇联健康工程教育特聘专家,北京市健康科普专家,从事临床营养工作20余年,经验非常丰富。

  课程亮点

  1、可以吃的减肥方法,更容易坚持

  只要每周抽出两天少吃一点,就能健康瘦下来。治疗小儿癫痫合肥那家好医院?不用饿到发昏,也不用挥汗如雨,比其他减肥瘦身方法更容易坚持。

  2、营养科医生定制食谱,营养又科学

  根据《中国居民膳食指南》设计了48道轻断食懒人料理,营养均衡。每道菜都用常见食材,标注精准的大卡数,免去妈妈们计算的烦恼。

  3、课程设计系统科学,内容丰富

  每一个动作都简单易学,还能轻松提高代谢。妈妈们每周只花吉林好的癫痫正规医院不到20分钟,就能看到明显的瘦身效果。

  4、 全方位陪伴式轻断食体验

  不仅全程有老师音频指导、定期答疑,还提供打卡服务,你可以和妈妈们分享你的轻断食体验,互相加油打气。

  整个轻断食计划为期6周,左主任手把手教妈妈们怎么吃得健康、瘦得轻松。现在打开年糕妈妈APP,进入年糕妈妈学院,就能订阅这门轻断食课程,从此和大象腿、蝴蝶臂、小肚腩说“再见”!

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