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成年人睡觉时间多于8小时会伤“心”_养生文化_养生之道网

来源:花样菜谱大全   时间: 2021-03-04

养生之道网导读:每天每个人都要保证8小时的睡眠时间,要知道充足的睡眠时间能够让人精神百倍,心脏也能得到很好的休息,那么就有人想如果我睡得时间越长是不是就越有利于身体健康呢?

睡觉时间不宜多于8小时

新研究负责人,芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。

研究发现,睡眠太少会引起血压波动,进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面,睡眠过多是缺氧的表现,会增加心绞痛和冠状动杭州治疗癫痫病医院脉变窄,导致心脏供血供氧不足等问题。

睡觉打鼾有患高血压风险

如果睡觉时有呼吸暂停,也就是我们常说的打鼾,那么患高血压的风险会更高。有研究显示,在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中,有50%以上并发有高血压;高血压病人中,则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。半数以上患者血压波动幅度大,睡眠时血压不下降,甚至有的夜间血压反而超过白天,大部分患者都有晨起血压高的表现。

阿洛拉博士表示,临床医生在给患者诊断治疗过程中,应该考虑其睡眠因素,特别是已经出现心脏病高风险因素的患者。心脑血管疾病高危人群,尽可太原治疗癫痫病有名的医院是哪家能保证起居定时,睡眠充足,不熬夜。晚上没睡够7小时,或者睡得不深等睡眠质量不高的人,最好养成适度午休的习惯,做到与人体生物节奏相吻合。另外,很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”,通常人体在这段时间能达到深睡眠,这是缓解疲劳的最佳时段。

睡眠时间过长的危害

成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

1、身体虚弱:

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳沈阳治疗癫痫的比较好医院、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力。

2、易患呼吸道疾病:

卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

3、肢体疲乏无力:

经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的河南治癫痫病哪家好代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

4、影响消化功能:

睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

5、妨碍神经系统功能:

睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。

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