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男性夏季如何养生?掌握5个养生原则,让男性更长寿! - 家庭医生在线男人频道

来源:花样菜谱大全   时间: 2021-01-18

炎热夏季雨水增多,不仅高温而且湿度高,难免让人感觉到闷热难耐。本来男性工作和生活压力大,再加上面临酷暑的夏季,会让他们脾气变得暴躁且,那夏季男性如何养生。

夏季男性如何养生?

1、多吃含锌食物

炎热夏季能量消耗速度快,体内大量营养物质流失,特别是男性。平时多吃含锌丰富食物,锌参与酶合成,能调整免疫系统,维持男性生殖功能。可以从粗粮、瘦肉、豆科食物和海产品中获取锌元素。

哈尔滨癫痫病医院都有哪些:2em;text-align:left;">2、不能酗酒

炎炎夏日,很多男性喜欢喝着啤酒搭配着烧烤吃,确实非常惬意又美味,但过量喝酒会对肝脏和胃部带来损伤。男性每次的酒精摄入量不能超过20克,控制每周喝酒频率,每星期不能超过两次。

3、健脾养心

高温高温夏季很多男性会感觉到疲惫不堪和心慌,食欲降低,因为暑热会对脾胃带来或轻或重的伤害。夏季养生侧重点是健脾养心,保护好浮在体表的阳气。保持清淡饮食,不能吃太多肥甘厚味食物,以一日5餐代替一日3餐。男性早晚可以喝点粥,不仅达到生津止渴效果,而且能滋补身体和养脾胃。夏安徽癫痫哪家医院#!好季多吃应季蔬菜水果如葡萄西瓜、黄瓜苦瓜、冬瓜和丝瓜等。夏季男性会变得心烦气躁,若想养心就先学会控制脾气和情绪,即使生气也不能超过三分钟,保持心态平和。

4、尽量少吃肉

男性少吃肉能降低患上和风险。大部分男性喜欢吃动物性脂肪,特别是红肉,吃的红肉越多,越容易患上。男性可选择白肉替代红肉,如鸡肉、鱼肉和海产品等。

5、做到早睡晚起

夏天夜短昼长,一般5点左右天已经亮了,人们也醒得早。夏季7~8点左右才黑天,人们晚上北京治癫痫哪家医院好睡得比较晚,这样会导致睡眠不足。所以需养成午休的好习惯,午休在30分钟到60分钟之间。若因为工作因素不方便午休,午休时可以听歌或闭目养神30分钟。

温馨提示

男性夏季要注意以上5个养生重点,出门时必须做好防晒,工作期间多喝水,避免。平时多参加户外活动来增强体质,运动的时间可以安排在上午7到8点或下午4到5点。保持乐观情绪,不能长时间待在空调房中。


(责任编辑:朱利祺 )

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