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冬天你知道身体想吃什么营养理论

来源:花样菜谱大全   时间: 2020-09-16

  营养需要补充是在时时刻刻,所以人跟车是一样的,需要经常的才会达到最佳效果,那么一起了解下冬天该给身体补些什么吧。

  说法一:冬天我就想吃些膏粱厚味的,如炖肉、煎鱼、火锅等。

  评价:寒冷的冬天,人们的口味逐渐“加重”,想要吃一些油多、味重的食物,这是有一定原因的。这类食物多含有丰富的脂肪,脂肪可增强人体抵御痫性发作与癫痫的区别严寒的能力,因此人们多偏向于选择这类食物。有研究证明,吃高脂膳食的动物突然进入寒冷的环境,其耐寒力要比吃低脂膳食的动物强。而且人在寒冷环境对脂肪的利用增加,也会导致人们在膳食中对脂肪的摄入需求量相应地增加。冬天,膳食中脂肪提供的能量占每日总能量的比例可增加到35%。但对于有高血压、高脂血症等心脑血管的患者来说,对高脂饮食的摄入需谨慎。

  说法二:天一冷,我就特别想吃巧克力。重庆看癫痫哪个好strong>

  评价:许多人在饥饿和寒冷的情况下很想吃甜的食物,如巧克力、糖果、糕点等。这些食物其实都含有大量的碳水化合物。在寒冷的环境中,人体的脂肪和蛋白质的代谢增强,但是,碳水化合物却是最先被利用的,因为糖原可以迅速被分解,从而使血糖升高,及时满足机体适应寒冷环境的需要。动物实验证实,给予高糖类饲料,小白鼠在短时间内对低温的耐力增强;而给予高脂饲料时,则需在较长时间后才能发挥作用。冬天,陕西治疗癫痫病的正规医院膳食中碳水化合物提供的能量应占每日总能量的50%以上。适当吃些巧克力等甜食并无问题,但要控制总量,不能吃得过多。

  说法三:冬天是进补的好时机,应当多吃些蛋白质含量高的食物。

  评价:从中医“秋收冬藏”的角度来说,冬天如能适当进补不仅能固本培元,使身体正气恢复,而且有利于驱病祛邪,使身体进入到最佳状态。许多人认为多吃蛋白质高的食物,如鸡鸭郑州专业的癫痫医院鱼肉等,就能达到进补的目的,同时也有利于机体耐寒。的确,蛋白质尤其是含蛋氨酸较多的动物蛋白质,可以在体内通过生物转换提供充足的甲基,甲基对提高机体耐寒能力极为重要。

  营养在冬季更需要补充,大部分人的干燥就是因为缺少营养,所以呢大家应该特别注意冬季营养的摄取,才可以过的更美丽。

(责任编辑:实习曹盛荣)

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