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14种多吃不营养的食物-

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-12-03

   我们从小就被告知要多吃有营养的食物,这样有利于身体健康。但实际上,不管多么富含营养的食物,在摄取的时候都需要掌握适度原则,过量摄入并不一定会为身体带来多大好处,相反还可能会伤身。

  1.燕麦片

  建议每日摄入量: 1/4碗

  1/4碗麦片相当于只占了碗底那么多,而大多数人每顿通常会食用相当于这三倍的量(大约2/3碗到1碗)。

  2.炸土豆片

  建议每日摄入量: 11片左右

  你会相信包装袋上写的“非油炸食品”吗?虽说将食量控制在11片左右是比较健康的,可是一旦打开了包装袋,不把它吃完你停得下来吗?所以这种食品还是少碰为妙。

  3.自助冰冻酸奶

  陕西癫痫病医院在哪0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">建议每日摄入量: 1盎司

  我们这里所建议的1盎司针对的是一种口味冰冻酸奶的量,因为通常情况下店员会告诉你可以选择不同口味的酸奶,这时我们就很容易在不知不觉的情况下过量食用冰冻酸奶,所以一定要留意。

  4.各种坚果

  建议每日摄入量: 1/4碗或18颗左右

  坚果属于高热量的食物,只需一点点就能摄入大量卡路里,很容易产生饱腹感。所以,慢点吃可以让你减少吃得更多的冲动。

  5.冰茶

  建议每日摄入量: 1/2瓶

  注意,我们平时见到的饮料瓶可是我们所需冰茶量的两倍。不过,如果选择的是无糖的冰茶,就大可以放心饮用了,因为无糖的茶是不含卡路里的。

  6.切片面包

  北京癫痫病正规医院ong style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">建议每日摄入量: 1片

  不要找借口说面包需要两片夹在一起吃,一片面包折叠不也是三明治吗!相信我,如果给了你第二片面包,你一定会想再来点果酱沙拉什么的,所以,1片面包是最健康的选择。

  7.奶酪

  建议每日摄入量: 一片

  一片面包加一片奶酪大概是这世界上最简陋的三明治了,想要更丰富一些,不如加一些蔬菜进去,红辣椒、菠菜或是鳄梨都是不错的选择。

  8.饼干

  建议每日摄入量: 2片

  吃货们一定要吐槽了:有没有搞错?两片也叫吃啊!好吧,那么要么就放开肚皮吃,要么就在那两片饼干上涂点芝士吧。

  北京癫痫医院哪家好>9.鸡蛋

  建议每日摄入量: 1颗

  小时候爸爸妈妈总是告诉我们多吃鸡蛋有营养,可是每天摄入1颗以上的鸡蛋就会使得胆固醇摄入量大大增加,同时也会造成体内营养素的不平衡。

  10:清洁喷雾

  建议每日摄入量: 1/4喷

  等等,这叫哪门子食物啊!这里我们不是让大家刻意去食用它,然而,我们每天用清洁剂洗碗洗锅,难免会留下残留,所以,摄入极其少量的清洁剂对身体不会造成太大影响。

  11.芥末

  建议每日摄入量: 1茶匙

  与我们每天食用的其他调味品不同,像番茄酱、沙拉一类的调味品我们每天可以使用2汤匙,而芥末的食用量只有他们的1/6这么多,也许是因为眼泪不够用吧。

  黑龙江治疗癫痫好医院px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">12.小胡萝卜

  建议每日摄入量: 10根或1/5磅

  小胡萝卜无疑是我们可以选择的最健康的零食了,所以,即便不小心多吃了一根,也是没有关系的啦!

  13.鹰嘴豆泥

  建议每日摄入量: 2汤匙

  鉴于鹰嘴豆泥是不饱和脂肪酸、钙和多种抗氧化剂的理想来源,对女性尤其有益,那么我们在此和小胡萝卜的要求一样,就算不小心多吃了一点也是可以的。

  14.喷雾黄油

  建议每日摄入量: 5喷

  别看包装上写着0卡路里,其实商家只不过是把具体数字四舍五入了而已!25喷黄油就相当于1汤匙,含有20卡路里,即2克脂肪。吃货们,这下你还会肆无忌惮地下口吗?

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