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山药薏米羹怎么做[图解]-美厨邦

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-12-02

 山药薏米羹的做法(春季养生让保健医生失业的一碗羹)

  原料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖

  做法:

  1、提前将薏米用清水泡2个小时

  2、将枸杞用清水泡10分钟

  3、将山药去皮切成菱形块癫痫病到那个医院治的好p>

  4、玻璃锅内做水将薏米煮开。

  5、放入山药

  6、大火炖开,加入黄冰糖。

  7、放入燕麦片关火。

  8、最后放入泡好的枸杞即可。

  黄冰糖比普通白、冰糖含更多甘蔗的天然营养成分。

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  薏米仁的作用:

  作用功效《本草纲目》谓薏仁 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜 驻容、轻身延年 。

  减肥主食:薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效癫痫病能去跟吗

  预防心血管疾病: 若每天食用 50-100 克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

  降血脂:因为薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

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  促进新陈代谢:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。

  美白肌肤:薏仁因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白晰,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效!

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