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午餐怎么搭配?_饮食

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-10-30

  午餐怎么搭配?合理搭配午餐不仅可以养颜瘦身,还可以缓解疲劳,解决吃饱犯困的问题。营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,新乡癫痫病哪些医院治疗效果不错六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

  午餐宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大荆州癫痫好的医院豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

  午餐宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量江西比较好的癫痫医院的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

  午餐怎么搭配?俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由淮安哪家医院治疗癫痫病于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以。

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