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健康养生根本 百分之九十的人竟不知生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-06-06

生活中,很多事情都讲究平衡二字,其实我们的身体健康也是如此,比如皮肤的水油平衡,健康的根本就是要保持出入寒热的平衡状态,接下来我们一起来看一下相关的知识。

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绿豆汤、生“包治百病”的所谓养生理论使一大批“”饱尝苦果。沪上知名食疗专家沈丕安指出,看待养生理念要理性,食疗其实是一种“治未病”的理念,它更注重调理,主要针对亚健康状态和部分疾病人群,只是一种辅助作用。如果将其功效无限制吹大,甚至宣称可以代替药疗,害人不浅。

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养生求平衡

养生并不是新鲜的提法,唐代名医孙思邈的《千金方》里就有养生篇,中医里常说的“调理”就是养生的意思,但如今中医药大学没有养生方面的课程,而医生也忙于研究临床医学,开方诊病,对于普通大众、亚健康人群的养生保健没有给予足够的关注与研究,因此当一个让人耳目一新的养生明星、养生理念出现时很容易混淆视听。

上海市名老中医研究工作室导师、上海市食疗协作中心主任、上海药膳协会会长沈丕安老教授在接受采访时指出,现代人的很多疾病其实就是由很多不平衡造成的,其实中国人最讲究平衡,平衡也是中医学的精髓之一,核心就是喝药能够治疗癫痫病吗?阴阳平衡。不是专业医生很难掌握阴阳平衡,但普通人只要懂得出入平衡、寒热平衡、营养平衡等这些环节,并在生活中遵循这些原则,也能养生保健。但需要提醒的是,食疗养生的功效不是立竿见影,否则就变成药疗了,必须要长期坚持食用才会有效。

出入须平衡

沈教授认为现代慢性病的诱因之一就是“出入不平衡”,蛋白质、脂肪吃得太多,营养过剩转化为毒素,高体重、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等问题随之产生;除了吃得多,还有相当一部分人亚健康就是因为“出口不畅”,毒素在身体里沉积下来。如果患者盲目采用番泻叶、大黄、等成分的通便药物,时江苏癫痫病什么医院好间一长易造成胃肠功能紊乱、肝功能损伤等问题。

“保持出口通畅必须四管齐下”,沈教授详细解释,一是要加强腹肌力量。与排便动作有关的肌肉力量不足时,粪便在肠道的运送变得缓慢,排出也更困难。慢跑、仰卧起坐、球类活动、瑜珈等能加强腰腹肌肉群力量的运动,都有助于便秘的治疗。另外,深层缓慢的腹式深呼吸、反复舒缩肛门的动作,能增强肛门括约肌和骨盆底肌肉群的力量,也是辅助治疗慢性便秘的训练。另外,每日腹部按摩也可以刺激肠道的蠕动,帮助排便。用双手延肚脐周围顺时针划圈,缓慢按压整个腹部,可以促进肠道的蠕动反射,并帮助食物在肠道的运行;二是加快肠道蠕动。这时可以依靠一些中药,但最好治疗癫痫哪个医院效果好还是补充粗纤维。纤维素具有吸水的特性,吸水膨胀之后,可以保持粪便的湿润,并且刺激肠道黏膜的黏液细胞分泌黏液,润滑肠道,使得粪便的排泄更加顺畅。根据研究统计,摄取富含膳食纤维的食物,从食物摄取到排泄所需的时间是14小时;而摄取精致食物则需要28小时以上。也就是说,吃得太精致,更容易引起便秘;三是促进肠液分泌,可以适当补充一些养阴的中药;四是养成定时排便的反射行为。

以上我们所讲的知识,就是一些关于健康保健的知识,只要大家在生活中多留意相关的知识,就会学到很多健康的生活方式,大家不能光了解而不做,要在实际的行动中体现出来。

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