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有助预防感冒增强免疫力的五大类食品_感冒食疗

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-05-18

最近的突然的降温,让很多人无法适应,生病的人特别多,练我女儿也因为我的忙碌疏忽而生病了,好多网友也纷纷说孩子最近生病了。原本今天没有时间更新博文了,但面对流感的增多,很多家长的留言,所以临时决定补发这篇如何预防流感增强免疫力的文章,希望可以帮助大家提高抵抗力,让感冒远离我们,远离可爱的孩子。。

其实,谈到要提高免疫力,并没有一种神奇的食品能立刻达到效果。免疫力是与整体状况有关系的。比如说,如果是的人,补铁就能提高免疫力;如果是缺维生素C的人,补充维生素C就能提高抗病能力。吃一样的东西,不一定能得到同样的结果。

不过,对于大多数人来说,还是有一些食品值得推荐,大致可以分为五类:

一、淀粉主食类:

首推薯类食品。用薯类替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时广安癫痫专科十佳医院有哪些提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

贴心嘱咐:一定要注意,是替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。

二、类:

首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A,而维生素A不足时,呼吸道粘膜的抵抗力会下降,容易患上感染性疾病,也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。

能够促进干扰素等抗病毒物质合成,或能提高某些免疫指标的蔬菜为孩子癫痫病最近发现了一次,需要吃药吗数甚多,比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等,都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。

贴心嘱咐:每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。

三、水果类:

首推颜色浓重的水果,特别是富含维生素C和花青素的水果,如蓝莓、桑葚、草莓等,因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用,而且这个季节刚好是苹果大批上市,非常建议选择。另外,由于蓝莓等不常见,很难买,但超市会有纯真的蓝莓果汁,配料只有蓝莓、蜂蜜,虽然价钱稍稍有一点贵,但值得推荐。

贴心嘱咐:水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择保定哪家医院羊癫疯好应季的品种比较好。

四、蛋白质类食品:

首推豆制品。大豆蛋白质的好处地球人都知道,大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素,很多人就不知道了。所以,用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助,而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

贴心嘱咐:尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了,用豆腐丝豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法,既有利抗病毒,还能补钙呢。

五、饮料甜食类:

首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和一位女士患有癫痫病,请问如何治疗癫痫呢?营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择,而甜饮料对免疫力是没有好处的。

贴心嘱咐:每天喝2-3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶,其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意,替代牛奶也没问题,因为酸奶对免疫系统的好作用,牛奶是不具备的。

除此之外,一定要多喝热水、热汤、粥品。可以家里备一些维生素C泡腾片,每天用凉水或者是温水泡开,喝一次,对增强免疫力和预防感冒效果很好。及时增添衣物,若发现着凉马上喝碗红糖姜糖水。

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