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老年人易便秘饮食调理要注意什么

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-01-14

老年人容易出现的现象,便秘后不仅会感到不适,还会影响到健康,这可怎么办呢?不如就来试试通过饮食调理便秘现象吧。接下来,一起来看看怎样安排饮食才能缓解老年人的便秘现象。

的饮食原则

多选用润肠通便的食物,如、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使粪便变软,便于排泄。吃一些富含素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

每天要有充分的饮水量,陕西咸阳哪家医院治疗癫痫病好点至少应该为8到10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

那么,老年人出现了便秘现象应该吃什么呢?

老年人便秘吃什么

吃肉时配点燕麦:肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

香菇做汤:将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合2武汉儿童癫痫病好治吗8克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

常喝南瓜粥:1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1~2茶匙红糖,根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

炒菜加点毛豆:毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。

老年人便秘的方

香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治、大便秘结;若用香蕉2根,加冰糖煮食,忻州羊羔疯要怎么治疗呢每日1~2次,可治便秘、。

苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果,能改善大便燥结症状。

蜂蜜蜂蜜50克,水冲服,早晚各1次,治老年性便秘。

甘薯用甘薯500克,洗净削去外皮,切成块儿,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃,可利于习惯性便秘的治疗。

老年人便秘一定要及时缓解,否则就会有不良的影响。

(责任编辑:林银珍 )

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