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增肌乳清蛋白粉服用方法

来源:花样菜谱大全   时间: 2019-01-14

1、不能拿沸水冲

建议用温热水(不烫手的)冲泡,或者用冷水。另外,果汁饮料,牛奶均可以。如果用沸水的话,会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性,也就是说变得不是蛋白粉了。这种化学变化是不可逆的,吃下去也就没有蛋白质的作用了。

2、最佳服用时间

对于乳清蛋白来说,晚间,训练后30分钟内比较科学,上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

3、可以和肌酸、氨基酸、、左旋肉碱、素片等一在治疗癫痫病时,是药物治疗的好还是手术治疗的好?起服用,完全没有任何冲突的。

服用量的计算:

针对运动人群,每斤体重1-1.5克。比如体重70KG,那么每日所需蛋白140-210克或更多。

蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

4、喝蛋白粉,杯子变臭了,怎么回事?

变臭是蛋白的特性,​臭味是细菌把残余的蛋白分解,生成了胺类的降解物,这些会产生臭味。

沧州癫痫病什么医院好n:left;">5、为什么喝蛋白粉会有,,,肚子咕咕响的症状?

据统计,超过80%的黄种人缺少乳糖酶,对乳糖不耐,所以不要空腹喝蛋白粉,这样喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶,酸奶等乳制品情况差不多,因为蛋白粉提取自乳制品。

注意:牛奶是一种最接近完善的营养食品,牛奶中的主要碳水化合物是乳糖。正常情况下,这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下,水解成葡萄河北治癫痫的医院怎么样>糖和半乳糖后吸收并进入血液。但是有很多人,由于体内缺乏这种酶,饮用牛奶后就会引起对乳糖的消化不良反映,出现腹泻,肠鸣、急性腹痛甚至腹泻等症状,称之为乳糖不耐症。乳糖不耐症发生的人种间差别,70%成年黑人,10-15%成年白人,95%的亚洲人。

喝的时候建议配合一些碳水化合物,比如说面包,麦片等。可以多冲一点水,弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收,慢慢一口一口喝,不要急着灌进肚子里。

有条件的喝的时候可以服用一些乳糖消化酶。不要一次吃太多的蛋白粉,消化不了还浪费钱,每日可分成若干次服用。另外早上不要服用,容易闹肚子。

北京哪家医院可以治好癫痫病or">(责任编辑:苏雅婷 )

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