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美味法式减肥食谱 让你一周瘦下来减肥美容

来源:花样菜谱大全   时间: 2018-06-12

  法国菜可是出了名的精致、美味,几乎所有人都爱吃,可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱,减肥的mm可得小心哦,别因为馋嘴而丢了窈窕。下面就来为你介绍法国菜的最有效的吃法,让你享受美味之余又能轻松掉体重。

  星期一:

  中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

  晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

  *烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。

武汉治癫痫好的医院e="2">  星期二:

  中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

  =牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

  *油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  星期三:

  中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

  *鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。癫痫什么症状

  晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

  星期四:

  中午=三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。咖啡或茶。

  *水煮蛋沙拉简单作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋酱,洒上巴西里碎。

  晚餐=烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。

  星期五:

  中午=一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶郑州癫痫到哪看好

  晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

  *水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。

  星期六:

  中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

  晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。【文章整理by

  星期日:

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  中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

  晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

  严禁:

  1、任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料。

  2、米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食。

  补充:

  肉类、鱼类料理,最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。

  蔬菜不限数量,你能吃多少随便你。

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