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立冬过后如何进补养生 不同人群的养生方法_养生文化

来源:花样菜谱大全   时间: 2018-04-14

养生之道网导读:冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。立冬后进补也是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。那么立冬后如何进补才更加养生?立冬后养生也要分人群,不同的人群该如何针对性养生才更加健康?快来看看吧。……

立冬后如何进补养生

1、把握进补原则

需要提醒的是,进补前要先辨明体质的“寒热临汾羊羔疯哪家好”属性,再选择适当的中药材。“寒性”体质者适合“热补”,如人参、黄芪、当归、熟地、等;“虚热”体质者适合“平补”,如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补,这类患者体质多属热性,进补于病情不利;肠胃机能不好的人,也要先把肠胃功能调节好再进补,否则不但不吸收,反而会增加肠胃的负担。

2、抓紧进补时间

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冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是。

有关专家认为,在冬至前后进补为最佳。冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说,节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

当然,冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般梅州市看癫痫病挂什么科而不需大补的人,可在三九天集中进补。因此,民间早就有“夏补三伏,冬补三九”的说法。

3、选好进补食物

冬令进补的食物应该具备三种功能:

1)要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

2)要有御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷合肥哪个看癫痫好为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。这类蔬菜生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。

3)要有防燥功能,冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、等症状,补充维生素B2和维生素C十分必要(B_2多存于动物的肝、蛋、乳中,维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中);润肺生津的食物也要多吃些。

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